jak napisac

Kurcze, chyba mnie chłopaki nie rozumiecie. To postaram się napisać inaczej ;) Hantli czy sztangi do ręki nie chcę brać przez jakieś 2 tygodnie. I to podpowiada mi zdrowy rozsądek, o którym pisał Ronie ;) Na początku czułem kłucie w owym mięśniu nawet gdy wziąłem coś w rękę a nabawiłem się go podczas wyciskania na ławeczce. Być może dałoby się [...]

Wiesz gościu. Trochę ciężko chodzić więcej jak 5 dni w tygodniu skoro ma się naukę a po za tym dziewczynę i inne ważne sprawy, to raz; a dwa o martwym ciągu wspomniałem, że nie robię, ale wzmianki o przysiadach nie widzę, a robię w tedy kiedy łapy zapomniałem poprostu napisać. Nogi: Przysiad ze sztangą na karku: 3 serie "Grzybki": 3 [...]

[...] OSOBNO OD TRENINGU SIŁOWEGO - WTEDY PRZED BIEGIEM DOBRZ BYŁOBY ZJEŚĆ JAKIEŚ BIAŁKO/EW ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ/AMINOKWASY DLA ZMNIEJSZENIA SKUTKÓW KATABOLIZMU I PRZEDŁUŻENIA WYSIŁKU jaka pora dnia ? TU RÓŻNIE JEŚLI NIE ZALEŻY CI ZBYTNIO NA MASIE MIĘŚNIOWEJ - BIEGAJ RANO WTEDY TŁUSZCZ SPALISZ SZYBCIEJ ALE ROWNIEZ W WIĘKSZYM STOPNIU SPALENIU ULEGAC BĘDĄ [...]

[...] 10kg wystarczyło 3x20 -Unoszenia na skośnej ławce 3kg 3x16 -odwodzenie na lince -atlas najmniejsza sztaba 3x8,8,10 Muszę to napisać jeszcze nigdy tak mi nie rozrywało barków jak po tych ćwiczeniach. Dziwne uczucie pieczenia oraz kłucia w barkach tak jakby ktoś mi tam wpuścił dwa małe węże które próbują się prześlizgnąć pomiędzy włóknami. [...]

jak tak dlugo bierzesz przed treningowki z kreta to proponował bym zrobic przerwe calkowita od krety ok 5-6 tyg. i zaczac wtedy dopiero nowy cykl, mozesz kupic mono/jablczan w zaleznosci od Twoich preferencji, cykl moze trwac 6-7 tyg czy tez 8-12, ja osobiscie jestem za dluzszym cyklem, do tego co powiedzial Ci sprzedawca to %-) ogarnirty w [...]

[...] staw. Oprocz prostowania stawu lokciowego jest najsilniejszym prostownikiem stawu ramiennego, poza tym jest silnym przywodzicielem. Tak wiec pracuje przy treningu grzbietu jak najbardziej. I mozna to poczuc. Oczywiscie chodzi o to, zeby koncentrowac sie na pracy grzbietu a nie bicepsow czy tricepsow i prawidlowa technika powinna minimalizowac [...]

hyhyhy zalogowałem sie dopiero dzisaj :P bo zawsze tylko czytałem a dzisaj chciałem sie zapytać :P tyle ps. nie odpisuj jesli mozna, to piszcie jak chcecie napisać cos na temat :P

Najlepiej zalozyc nowy uporzadkowany temat, podwiesic go i napisac zeby sie wpisywali tylko ci ktorzy chca dodac opis a nie tak jak teraz jest 60 stron tematu i na co 2 klotnia bo jakims baranom sie nie podoba. Zrobimy z tym lad i porzadek i bedzie czysto i przejzyscie. Pozdro PS. No i jak mozemy to zrobic?? Zmieniony przez - mlody mazi w dniu [...]

a jak byś mógł napisać w jakie dni tygodnia trenujesz

[...] W twoim przypadku objetosc czym bedzie mniejsza tym lepiej , naprawde PLAN FBW spelni tu oczekiwane zadanie, gdzie skupisz sie na podstawoych BOJACH, mozesz zrobic taki plan jak ci spaiter napisał mozesz zrobic cos z wiekrza objetoscia, ale musi byc krotki tresciwy i zawierajacy konkretne cwiczenia, a nie duperele. Jesli choc troche zrozumiałes [...]

[...] posilkow dzinnie moze szalu nie ma ale efekty byly wiec az tak zle nie jest co do 38 w kablu to wynik przerwy w cwiczeniach + troche alko i pozniejszej redukcji. Zrobie tak jak radzicie odstawie mixa i zaopatzre sie w cos "slabszego". Dzieki panowie za naprostowanie edit: Nolva do deci nie jestem przekonany ze wzgledu na jej bloka [...]

Rozumiem wysiłek musi być krótkotrwały ale o dużej intensywności. Jak widzisz role przerw miedzy seriami? Bo czytałem ze powinna trwac nawet 4 minuty ale przez to trening wydlożzylby sie nam znaczaco.. Ps wogole jak bysbył sklonny napisac do mnie na gg to bym poprosil bo chciałbym spytac o kilka rzeczy a nie chce zasmiecac;)

[...] około roku czasu. Mam 20 lat, waze 76 kg, mam 175 cm wzrostu. Jesli chodzi o rozmiary to nie mierzylem nic poza bicepsem posiadam 37 cm, rekordzik na klatke to 100 kg jakies 1,5 miesiaca temu. Zajadam Gain Bolic 6000 i Kreatyne olimp mega caps. Cwicze 5 razy w tyg. Jesli chodzi o tendencje do tycia/chudniecia to troche przytylem jak [...]

Jeśli sie nie myle jest to NO-booster a więc podwyższa we krwi azot. CZyli tego nie radze na pierwszy cykl brać. Polecam krete mono jak na pierwszy cykl no i gainer jakiś czy coś. Potem jak ze 3 cykle na mono a potem będziesz mógł łączyć No z kertą,ale to inna bajka Jeszcze ważna sprawa jest ! Nie wypełniłeś ankiety i nie moge ci nic więcej [...]

Myślę ze na podstawie wszystkich zdjęć, mozecie mi napisac, jak to cholerstwo zminimalizować albo dopracowac zeby wygladaly smuklej ? Jakas dieta, basen, cokolwiek ?

[...] ze dostaje na treningu niezly wycisk.Dostep do silowni mam nieograniczony wiec moge w kazdy dzien a narazie w poniedzialek robie klatke (czasami z tricepsem) sobota barki+plecy niedziele bic i niewiem co mam sadzic o tym programie .a moglbys mi napisac cos wiecej o tej metodzie dzieki a jeszcze jedno jak mi powiecie jak to dam wam sogi:))

dzieki i wrzucam sogi ( to chyba jak nacisne czytelnik dzialu ??) do obelixa czyli mam rozumiec ze chcialbys mi konkretniej pomuc jesli tak to ja oczywiscie sie zgadzam i pasuje mi czwiczenie piatek niedziela a nogi moge opuscic bo juz przez boks(??) skoczylo mi 2 cm dzieki jeszcze raz i jak bys mi mogl konkretniej napisac co w piatek a co w [...]

Dokładnie to samo mogłabym napisać Nawet mi się czasem udało zaatakować z żółwia Chociaż generalnie jak już się w żółwiu znajdę,to szukam najszybszej okazji do wciągnięcia kogoś w gardę.

Możesz napisać te liczby w języku polskim... przeciez masz wszystko napisane ... np. jak masz 12/10/10/8 to robisz najpierw 12 powtorzen potem 10 potem znowu 10 i na koncu 8 .. a jak masz np. 3x12 to robisz 10 powtorzen potem znowu 10 i potem znowu 10 .. Juz rozumiesz ? Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-09-30 22:11:06

jak masz zastrzeżenie do czyjejś wypowiedzi, czujesz się nią obrażony, to zawsze możesz napisać na [email protected] albo założyć posta w dziale "moderatorzy" z prośbą o interwencję.